Menus équilibrés de la semaine du 15 au 21 septembre.
Du 15 au 21 septembre, découvrez nos menus équilibrés pour allier plaisir, santé et sérénité !
Chaque semaine, notre équipe de diététiciennes met tout en œuvre pour vous proposer des repas savoureux, adaptés à vos besoins nutritionnels et à vos envies de saison. Découvrez dès maintenant nos suggestions pour une alimentation variée et sans stress.
Des menus équilibrés établis par nos diététiciennes.
Cette semaine encore, nos menus équilibrés ont été élaborés avec soin afin de garantir un bon apport en protéines, fibres, vitamines et minéraux. L’objectif : préserver votre énergie, soutenir votre santé et vous offrir le plaisir de bien manger au quotidien.
La carte du moment : saveurs de septembre.
La rentrée s’installe, mais les saveurs de fin d’été sont toujours présentes dans nos assiettes. Courgettes, tomates et fruits colorés se mêlent aux premiers légumes d’automne pour offrir une cuisine variée et réconfortante. Profitez de la carte du moment pour retrouver des recettes traditionnelles revisitées par nos chefs, avec toujours la touche diététique qui fait la différence.
L’alimentation sans stress : un atout pour votre bien-être.
Le stress est devenu un compagnon quotidien pour beaucoup d’entre nous. Or, il influence directement notre alimentation : grignotages, envies de sucre, repas pris sur le pouce… Pourtant, adopter une alimentation sans stress est possible, et cela peut réellement améliorer notre santé physique et mentale.
Prendre le temps de manger.
S’installer, respirer, mastiquer lentement, favorise la satiété et diminue les troubles digestifs souvent liés à la précipitation. Même un repas simple devient plus bénéfique lorsqu’il est savouré en pleine conscience.
Privilégier des aliments qui soutiennent le système nerveux.
Les fruits secs (amandes, noix, noisettes), riches en magnésium, aident à réguler la réponse au stress. Les poissons gras comme le saumon ou les sardines apportent des oméga-3, protecteurs du cerveau. Les légumineuses (lentilles, pois chiches) et les céréales complètes stabilisent la glycémie, évitant les coups de fatigue et d’irritabilité.
Limiter certains aliments.
La caféine en excès, les plats trop salés ou ultra-transformés entretiennent l’anxiété et perturbent le sommeil. En revanche, un carré de chocolat noir, source de polyphénols, peut-être un allié détente.
Alimentation équilibrée.
Enfin, instaurer une routine alimentaire équilibrée est une vraie clé : prendre des repas réguliers, bien s’hydrater et intégrer des aliments frais et colorés au quotidien. L’alimentation devient alors une alliée pour mieux gérer le stress, renforcer le corps et cultiver un bien-être durable.
