Menus équilibrés du 21 au 27 septembre, place au confort digestif.
À l’approche de l’automne, les habitudes reprennent leur rythme et l’alimentation joue un rôle important pour conserver énergie et bien-être au quotidien. Pour la semaine du 21 au 27 septembre, notre équipe de diététiciennes vous propose des menus équilibrés, variés et gourmands, conçus pour répondre aux besoins nutritionnels tout en privilégiant le plaisir de manger. Découvrez également notre carte du moment et nos conseils pour prendre soin de votre digestion grâce aux fibres.
Menus équilibrés : des repas pensés par nos diététiciennes.
Chaque semaine, notre équipe de diététiciennes veille à élaborer des repas variés et équilibrés. Nos menus associent différentes familles d’aliments afin de contribuer aux apports nutritionnels nécessaires au quotidien. Notamment des protéines, légumes, féculents, produits laitiers et fruits.
Cette diversité permet de varier les saveurs et les textures tout au long de la semaine, tout en conservant une alimentation équilibrée. Nos menus équilibrés sont également pensés pour faciliter le quotidien : vous profitez de repas complets sans avoir à vous soucier chaque jour de leur préparation.
Menus équilibrés : découvrez la carte du moment.
Pour encore plus de choix, découvrez également notre carte du moment. Entrées, plats et desserts permettent de personnaliser vos repas selon vos envies et de découvrir de nouvelles associations de saveurs.
Varier régulièrement son alimentation est une bonne façon de prendre plaisir à manger et de multiplier les sources de nutriments.
Menus équilibrés : faites la part belle aux fibres.
Les fibres alimentaires sont de précieuses alliées pour le confort digestif. Elles participent notamment au bon fonctionnement du transit et contribuent à la sensation de satiété. Pour profiter de leurs bienfaits, l’important est d’en consommer régulièrement et de les introduire progressivement si votre alimentation en contient actuellement peu.
Parmi les aliments intéressants en cette période, la pomme trouve facilement sa place au petit-déjeuner ou au dessert. Elle apporte des fibres, notamment lorsqu’elle est consommée avec sa peau après avoir été soigneusement lavée. La poire constitue également une source intéressante de fibres et peut être dégustée nature, en compote ou dans un dessert. Enfin, le poireau, légume incontournable de la saison automnale, peut accompagner de nombreux plats et contribuer aux apports en fibres.
Mais comment augmenter sa consommation de fibres sans provoquer de ballonnements ? Le meilleur réflexe est de progresser doucement. Plutôt que d’augmenter brutalement les quantités, ajoutez progressivement des fruits, légumes, légumineuses ou céréales complètes à vos repas et veillez à boire suffisamment d’eau. Une augmentation progressive laisse ainsi le temps à votre système digestif de s’adapter.
Pour les personnes sensibles sur le plan digestif, les légumes cuits peuvent également être plus faciles à tolérer que les crudités. L’objectif n’est donc pas de tout changer du jour au lendemain, mais d’adopter progressivement de bonnes habitudes pour favoriser une digestion confortable et une meilleure régularité.
