Alimentation équilibrée du 16 au 22 décembre 2024.
Les menus pour la semaine du 16 au 22 décembre 2024, préparés par nos diététiciennes présentes sur chaque site, proposent une diversité de plats délicieux et respectant une alimentation équilibrée, conforme aux conseils nutritionnels. En effet, il est toujours plaisant de s’asseoir et de savourer ces repas succulents.
Alimentation équilibrée choisie par nos diététiciennes.
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L’arrivée de l’hiver et ses maux.
L’hiver approche, et avec lui, des maux saisonniers bien connus font leur retour. En effet, le froid, les journées plus courtes, et un air souvent plus sec mettent notre corps à l’épreuve. Voici un aperçu des principaux maux de l’hiver et quelques conseils pour mieux s’y préparer.
Les infections respiratoires et les coups de froid.
Avec les températures qui baissent, notre système immunitaire est plus sollicité. Les infections respiratoires, comme la rhume et la grippe, se propagent plus facilement lorsque nous passons plus de temps à l’intérieur. Pour limiter les risques, il est essentiel de renforcer son système immunitaire. Favorisez une alimentation riche en vitamines C et D, présente dans les agrumes, les légumes verts, et certains poissons gras, ou complétez si nécessaire.
La fatigue et le manque de soleil.
La diminution de la lumière naturelle peut affecter notre humeur et nos niveaux d’énergie. Ce phénomène est fréquemment associé à une baisse de la vitamine D, indispensable pour la vitalité et le moral. Pensez à vous exposer au soleil dès que possible et à intégrer des aliments riches en vitamine D, comme les poissons gras (saumon, maquereau), les œufs et les produits laitiers enrichis.
La peau sèche et les lèvres germées.
L’air froid et sec de l’hiver peut entraîner une déshydratation de la peau, des mains aux lèvres. Pour prévenir les tiraillements et les gerçures, hydratez-vous bien en buvant suffisamment d’eau et en appliquant régulièrement une crème hydratante. Les aliments riches en acides gras essentiels, comme les noix et les avocats, sont aussi de bons alliés pour nourrir votre peau de l’intérieur.
