Menus équilibrés et smoothies : duo vitalité de la semaine.

Avec les journées qui s’allongent et les températures qui montent, votre corps a besoin de fraîcheur, de légèreté… et d’énergie ! Cette semaine, notre équipe de diététiciennes vous a concocté des menus équilibrés et de saison, parfaits pour soutenir votre dynamisme du matin au soir. Et pour un coup de boost naturel, découvrez nos idées de smoothies énergétiques à intégrer à vos petits-déjeuners ou en-cas sains.

Nos menus équilibrés.

Pensés pour soutenir votre forme et votre digestion, nos repas de la semaine combinent fruits et légumes frais, céréales complètes, protéines légères et bonnes graisses. Vous y retrouverez des salades complètes, des tartes légères, des plats froids riches en nutriments, et bien sûr, des encas maison à base de fruits frais.

La carte du moment des menus équilibrés.

Elle met à l’honneur les produits du mois de juin, gorgés de vitamines : concombres, courgettes, tomates anciennes, fraises, framboises… Des recettes simples, fraîches et rapides à préparer, idéales pour la pause déjeuner ou les repas en terrasse. Sans oublier notre astuce bien-être de la semaine : les smoothies énergétiques faits maison !

Les smoothies énergétiques : une explosion de vitamines dans votre verre.

Riches en fruits, en fibres et en bons nutriments, les smoothies énergétiques sont des alliés parfaits pour bien démarrer la journée, recharger les batteries après une activité physique ou combler un petit creux sainement. À condition de bien les composer, ils apportent énergie durable, hydratation et satiété sans excès de sucre.

Quels ingrédients pour un smoothie énergisant ?

• Un fruit de base : banane (pour l’énergie et la texture), mangue, fraises, myrtilles…
• Une source de protéines : yaourt nature, lait végétal enrichi, graines de chia, poudre de protéines végétales ;
• Un boost de bons gras : purée d’amandes, avocat, graines de lin ou de chanvre ;
• Un liquide au choix : eau de coco, lait végétal, infusion de thé vert ;
• Un super-aliment en option : spiruline, cacao cru, maca, gingembre ou curcuma frais.

Astuces pour un smoothie réussi.

• Préférez les fruits congelés pour une texture plus onctueuse et un effet rafraîchissant ;
• Évitez les jus de fruits industriels, souvent trop sucrés ;
• Pensez à l’ajouter à un petit-déjeuner complet avec un bol de céréales ou des tartines protéinées.